冷酸奶怎么泡燕麦片 酸奶燕麦的做法
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酸奶加麦片吃了会长胖吗 麦片加酸奶怎么做好吃
酸奶和麦片泡在一起吃，是很美味的营养的哦，而且热量也不高，可以增加饱腹感，下面来一起看看吧！
酸奶加麦片会发胖吗
我以前也是认为水果燕麦是有助于减肥的，可是对于减肥的小伙伴来说，尽量减少糖分的摄入。所以，你可以买专门的减肥的燕麦或者无糖的燕麦，用热水泡开，再和酸奶一起吃，酸奶尽量也选择含糖量低，脂肪含量低的。
燕麦是低糖无脂高纤维的健康食物，饱腹感强又没什么热量，吃起来最不怕胖了。酸奶本身也不会让人发胖，但有些酸奶为了口味好，添加了特别多的糖，这就要小心了。所以最好选原味酸奶，并且固态浓稠的比液态的营养要更丰富一些。
麦片加酸奶怎么做好吃
即食麦片+酸奶直接拌食用，轻松爽快。
我尝试过燕麦片的7种吃法，每样都不错，做起来也简便，不妨推荐给大家：
一、燕麦片二至三匙，用煮沸的牛奶冲入，放置三五分钟，待出现一些粘稠状后（口感会有提高），食用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花（咸、甜均可），冲入适量燕麦片，同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中，放入少量燕麦片，既增加粥的粘稠度，同时营养也更全面。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的热水冲饮，口味独特。
五、将少量燕麦片（半匙左右）加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品，如藕粉、莲子粉中，添加少量的燕麦片食用，口味也不错。
麦片酸奶减肥食谱 1：燕麦酸奶减肥
材料：燕麦1碗，酸奶200ml。
做法：把燕麦和酸奶搅拌均匀即可食用。
功效：酸奶能促进肠胃蠕动，缓解便秘减轻体重，还具有较强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加快新陈代谢速度，清热通便，对减肥很有益，可以早午晚餐是食用，一天3次。
2：水果燕麦酸奶减肥
材料：苹果、雪梨、葡萄，酸奶200ml，燕麦150g。
做法：把水果切粒放在盘子中，倒入200ml酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡后也加入酸奶中搅拌即可食用。
功效：午餐和晚餐可以吃这个水果燕麦酸奶，燕麦酸奶中加入了水果，让你吃的时候不会感觉到腻，而且水果不但能帮助减肥，还能美容哦。
3：蔬菜燕麦减肥
材料：新鲜蔬菜（根据自己口味选），酸奶200ml，燕麦150g。
做法：蔬菜洗干净切好，加入酸奶搅拌，燕麦冲泡后加入一起搅拌即可食用。
功效：蔬菜含有大量的维生素和矿物质，能帮助提高身体免疫力，还能帮助消化，加上酸奶、燕麦的结合，减肥效果更佳。
4：零食燕麦酸奶减肥
材料：自己喜欢的小零食，酸奶200ml，燕麦100g。
做法：酸奶冰冻好，加入麦片搅拌，平时吃的小零食也可以加进去一起搅拌哦，我喜欢吃薯片，就把薯片捏碎撒在酸奶上搅拌食用。
功效：当你想要吃零食的时候，可以拿出你的燕麦酸奶，加入零食一起吃，这样能减肥少你吃零食的欲望，更有效帮助减肥。
冷酸奶怎么泡燕麦片
如果是水果燕麦片的话，直接将酸奶倒入拌匀食用即可。
而如果是生的燕麦片，则需要提前用水煮熟，若是即食燕麦片则需要用开水泡软，然后放在一旁，待燕麦片降至常温，再将酸奶倒入，搅拌均匀后食用即可。
注意：一定要待温度降低之后方可放入酸奶，否则不仅会导致酸奶的口感更酸；而且还会破坏酸奶中的营养成分。
吃燕麦片的禁忌
消化功能差者不宜吃
燕麦片中含有丰富的粗纤维及淀粉等成分，是一种不容易消化的食物，消化功能差者若是食用过多的燕麦片，更会加重肠胃的负担，从而容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状。
胃肠溃疡者
燕麦片中含有较多的粗纤维，胃肠溃疡者若是食用过多，其中的粗纤维可能会刺激到溃疡面，导致溃疡疼痛，对病情不利。
麸质过敏者
燕麦片中含有大量的麸质，对麸质过敏者慎吃燕麦片，否则可能会诱发皮肤瘙痒、荨麻疹、肿胀或腹痛、恶心等过敏反应。
怎么自制酸奶水果麦片
超爱喝酸奶，可是市场上买的酸奶一般都是加了白砂糖，所以这款无糖明治酸奶深得我心。刚开始喝的时候不习惯，但是喝着喝着就开始喜欢上了那种酸酸的口感。酸奶和水果坚果是绝配，这次我放了冻香蕉，吃起来有一种冰激凌的感觉，哈哈，这对于夏天到来要减肥的我来说，可是个好代替～
材料
主料：明治酸奶400g；
辅料：西瓜球适量、木瓜球适量、杏仁适量、冻香蕉1根
酸奶水果麦片
1
准备好一盒明治保加利亚式酸奶。
2
准备配料：西瓜／木瓜挖球，冻香蕉从冷冻室拿出。杏仁若干。
3
冻香蕉可省略，也可以拿常温香蕉代替。
4
冻香蕉和酸奶搅打均匀。
5
放入杏仁，如果喜欢吃大颗杏仁碎的就只需搅打两下即可。
6
香蕉酸奶倒在碗里，加入水果，麦片，搅拌一下就可以开吃啦。
小贴士
此款明治酸奶没有甜度，想吃甜的可以加入附赠的白砂糖。不过加入的水果本身有甜度，个人认为可以不用加糖了。
自制水果酸奶怎么做
前言
酸奶几乎是人人爱喝，而且有多种口味，有没有想尝试一下自己在家做酸奶呢，今天我就教大家，如何在家做酸奶，而且是美味又好喝。
材料
主料：牛奶1000g；
辅料：益生菌1袋
自制水果酸奶
1
纯牛奶两袋
2
益生菌一袋，正好管1000g,如果只有一袋纯牛奶的话， 只需要倒半袋益生菌即可。
3
将酸奶机的容器用开水烫一下，然后将牛奶倒入容器，再加两勺糖。
4
再加两勺蜂蜜。
5
倒入益生菌。搅拌均匀。
6
将搅拌好的牛奶，放入酸奶机，再在容器外面倒入热水，插上电，过上一晚。
7
第二天早餐，酸奶就成功了，切一些水果在里面， 再放上一勺蜂蜜，那可真是美味无所能及啊。
小贴士
酸奶机的容器一定要用开水烫一下
答
自制水果酸奶怎么做
alkjsdf LV10
2014-04-19
满意答案
好豆网
LV37
2014-04-20
前言
酸奶的好处不用我多说了吧。自己动手做酸奶，安全放心有营养
材料
主料：酸奶100g；
辅料：果酱适量、水果类适量
自制水果酸奶
1
准备好材料。果酱，香蕉，纯酸奶（纯酸奶是用酸奶机发酵而成的）
2
香蕉切片（根据个人口味可选用其他水果）
3
区适量纯酸奶覆盖（多少可根据个人需求）
4
上面再盖一层^^（这是我个人习惯，其实可以一次放完，嘿嘿）
5
果酱（口味自选，有蜂蜜更好，我家蜂蜜喝完了）
6
均匀的浇在上面，成了，很简单吧
小贴士
一看就懂，一学就会。赶快动手吧
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