铁棍山药怎么吃(铁棍山药怎么吃效果好)

铁棍山药怎么吃

铁棍山药可以做成排骨山药汤，做法：

1、准备材料：排骨适量、山药适量、盐适量、葱姜适量。

2、排骨焯水。

3、锅里加入适量的水，放入排骨、山药、姜煮半个小时。

4、煮熟后加盐、葱出锅即可。

夜里经常睡不着，奶奶教我一招，苹果山药放一起吃，效果太棒了

今天跟大家分享一个可以开胃助消化，补气养血，养心助眠的滋补汤，这个滋补汤就是苹果山药滋补汤，苹果和山药一起煮，具有很好的温脾作用，而且加入了生姜和红糖还可以开胃促消化，补气养血，养心助睡眠，增强抵抗力，而且它的口感也比较好，喝起来酸酸甜甜的，可以经常做给孩子喝，接下来咱们就一块去看一下苹果山药滋补汤的烹饪步骤吧。

【苹果山药滋补汤】

【烹饪食材】苹果，山药，食盐，生姜，枸杞，红糖

【烹饪步骤】

1、这样做出来的滋补汤非常营养，具有开胃促消化，补气养血，养心助眠的效果，咱们一起来准备一下苹果山药滋补汤需要用到的烹饪食材，准备一个苹果，一节山药，适量的食盐，生姜，一小把枸杞和20克红糖就可以了。做滋补汤需要用到的烹饪食材并不算很多，将它们全部准备好了之后咱们就开始苹果山药滋补汤的烹饪吧。

2、咱们先来把山药和苹果清洗一下，准备一个大碗，在碗中放入适量的清水，然后将苹果放在清水中，把表面完全打湿，再加上适量的食盐将其搓洗一下，食盐能够杀菌消毒，而且可以去除果蜡，这样清洗完的苹果非常干净，清洗完了之后，咱们再将它用清水冲洗一遍就可以了，在平时生吃苹果的时候也可以用这个方法清洗。

3、苹果清洗干净之后咱们将其取出控干水分放到案板上，然后将其切成小瓣，切完小瓣之后再将苹果核全部去掉，然后将苹果切成薄片，苹果性温，用于脾经和肺经，能够健脾养胃，润肠通便，美容养颜，效果非常好，咱们平时的时候可以多吃上一点。

4、将准备好的山药放在清水中充分清洗干净，要把表面的脏东西全部清洗掉，然后再将山药去皮，接下来将其切成厚片，脾胃虚弱的人群可以多吃一些山药，因为山药对于脾胃来说有非常好的滋补效果，全部切完之后咱们将它们一块放到一个碗中备用。

5、再把准备好的生姜取出来充分清洗干净，然后切成生姜片放到一个盘中，再在盘中放上适量已经清洗干净的枸杞待用，取出炒锅，在锅中加入适量的清水用大火烧开。

6、锅中水烧开之后咱们将所有的食材全部倒进去，用大火煮10分钟，在煮的时候要盖上锅盖。10分钟以后加入20克红糖，然后将其煮至融化，红糖融化之后再煮5分钟就可以关火出锅装碗并食用了，非常美味的苹果山药滋补汤就做好了，你喜不喜欢呢？

【小贴士】

1、在给山药去皮和切山药片的时候，一定要戴上一次性手套，这样可以防止山药的黏液粘在手上造成过敏反应。

2、山药片，苹果片和生姜片都要薄一点，这样有利于营养物质出来。

好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！

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秋天要多吃山药，山药最好吃的9种做法，你都吃过吗？

秋天要多吃山药，山药最好吃的9种做法，你都吃过吗？秋天到来，有一种食材正在大量上市，就是山药，山药滋补又润肺，是一种非常好的白色食材。山药既可以当主食，也可以炒菜，煲汤都可以。小孩子多吃山药，对脾胃也是有很多的好处。今天我来分享9种好吃的山药做法。送给爱吃山药的你。

山药

做法：把山药用清水洗净，切成小段放入蒸锅里，隔水大火蒸15分钟左右就熟了。山药蒸熟了，直接剥皮就可以吃了，适合当早餐食用。

山药含淀粉量大，口感粉糯，既可以当主食，也可以炒菜，煲汤都行。山药最简单的做法就是蒸山药了。这种做法非常适合做主食吃。这样也是北方人爱吃的做法。

山药蒸熟吃，可以吃到原有山药的味道，粉粉糯糯的，非常适合怕长胖的人士做主食食用。

蒸山药

食材：山药100克，黑木耳50克，青红椒适量。

做法：

1、先把黑木耳用温水泡发，将山药，青红椒用清水洗净，削去外皮切成薄片。

2、锅里倒入清水煮开，下入山药片，黑木耳焯水1分钟捞出装盘。

3、锅里倒入食用油，油热下入山药和黑木耳大火翻炒均匀，下入青红椒翻炒几下，加入食盐，胡椒粉，生抽翻炒几下出锅装盘即可。

山药炒黑木耳是一种颜色好看，营养丰富的菜。吃起来口感：山药嫩可口，黑木耳Q弹有嚼劲，非常好吃。

山药炒黑木耳

食材：山药250克，蓝莓酱适量。

做法：

1、将山药削去外皮洗净，切成大小一样的长条，摆放在盘子里。

2、把山药连盘子放入蒸锅里，大火蒸10分钟左右，端出来，淋上蓝莓酱就可以了。

这道蓝莓山药条颜色非常好看，吃起来的口感：酸甜可口，软糯有嚼劲，非常好吃。家里有小朋友的肯定会喜欢，而且也非常适合小朋友喜爱。蓝莓山药条是一道非常不错的甜品。

蓝莓山药条

食材：山药100克，蓝莓酱，蜂蜜适量。

做法：

1、将山药削去外皮洗净，切成大小一样的长条，摆放在盘子里。

2、锅里倒入清水煮开，下入山药焯水1-2分钟捞出来，放入凉开水里浸泡5分钟捞出来装盘，淋上蓝莓酱和蜂蜜就可以了。

这道凉拌蜜汁山药是一道非常好的下午茶甜点，适合女性朋友和小孩子食用。颜色好看，营养又丰富，吃起来的口感：香甜软糯，回味无穷。

凉拌蜜汁山药

食材：山药100克，豌豆100克，黑木耳胡萝卜适量。

做法：

1、先把黑木耳用温水泡发，将山药和胡萝卜削去外皮切成薄片，豌豆洗净备用，

2、锅里倒入清水煮开，下入山药片，黑木耳，豌豆，胡萝卜焯水1分钟捞出装盘。

3、锅里倒入食用油，油热下入山药和黑木耳，豌豆，胡萝卜大火翻炒均匀，加入食盐，胡椒粉，生抽翻炒几下出锅装盘即可。

这道山药炒豌豆用的食材多种，营养丰富，口感：脆嫩爽口，香咸好吃。这道非常适合秋天食用。滋补身体，去除秋燥的好处。

山药炒豌豆

食材：山药200克，瘦肉适量。

做法：1、先将山药削去外皮切成小块，瘦肉用清水洗净切成细丝备用。

2、锅里倒入清水煮开，下入山药片焯水1-2分钟捞出装盘。

3、锅里倒入食用油，油热下入肉丝炒至变色，下入山药大火翻炒均匀，下入红辣椒翻炒几下，加入食盐，胡椒粉，生抽调味炒熟装盘即可。

山药炒肉是一种非常不错的下饭菜，营养丰富，口感：软糯香咸好吃。秋天就要多吃些山药补充身体所需要的各种营养成分。

山药炒肉

食材：山药150克，排骨250克，枸杞适量。

做法：

1、先将排骨洗净剁成小段，放入锅里加入清水，生姜片，料酒煮开捞出来洗净备用。

2、把焯水好的排骨放入砂锅里，加入生姜，清水，大火煮开。

3、山药削去洗净后切成小段放入排骨汤里，大火煮开，转小火煮25分钟，加入食盐调味，胡椒粉去腥，撒些枸杞点缀下就可以了。

这道山药排骨汤是非常适合秋天食用的一道靓汤。山药排骨汤做法非常简单，口感：汤香味浓，排骨肉质香嫩，山药粉糯可口。这道汤很适合全家人老小一起食用。

山药排骨汤

食材：山药100克，面粉500克，清水250克，酵母4，白糖30克。

做法：】

1、将山药削去外皮洗净切成薄片放入蒸锅里蒸熟，端出来捣成泥放凉备用。

2、往汤盆里倒入面粉，清水，酵母，山药泥，白砂糖，将全部食材揉均匀，揉成圆形面团，盖上盖子发酵1个小时。

3、将发酵好的面团放入案板揉圆，用擀面杖擀成薄片，用模具印出小花一样的小饼。

4、把小饼放入电饼铛里，烙两面金黄，盖上盖子闷1分钟，就可以了将全部小饼拿出来就可以吃。

山药小饼是一种非常适合小朋友吃的零食小点心。一口一个，香软可口，可以放心给孩子吃，多吃对身体有很多好处，真很不错的选择哦。

山药小饼

食材：山药100克，面粉600克，清水300克，酵母5，白糖30克。

做法：

1、将山药削去外皮洗净切成薄片放入蒸锅里蒸熟，端出来捣成泥放凉备用。

2、往汤盆里倒入面粉，清水，酵母，山药泥，白砂糖，将全部食材揉均匀，揉成圆形面团，盖上盖子发酵1个小时。

3、将发酵好的面团放入案板揉圆，再揉成长条形，切成大小均匀的小剂子，把每个小剂子团成圆形馒头放入蒸锅里，二次醒发15分钟，

4、等馒头生胚醒发后，隔水大火蒸15分钟，闷5分钟，解开锅盖把馒头夹出来就可以食用了。

山药馒头可以用于配稀饭吃，或是当早餐食用，都很不错。山药馒头的口感：香软可口，非常好吃。山药馒头是一道非常不错的粗粮饮食，适合全家老小一起食用。

山药馒头

秋天就要多吃山药，送你9种非常好吃的山药做法，好吃滋补又润肺。秋天要多吃山药，山药是一种非常好滋补食材，多吃山药有润肺，去秋燥的好处。对于家里有孩子不爱吃山药的朋友，可以试试以上的9种山药做法哦，总会有一款做法合你的胃哦。觉得不错的，可以试试做些给家人和自己吃哦。我是@@湖北人燕子，欢迎你留言评论，或是关注我，谢谢！