骑自行车的坏处英语_骑自行车的坏处
骑自行车的坏处
1、颈椎与腰椎的危害：长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。原因：由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。
2、对手部的危害：长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为腕尺管综合症。原因：骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。
骑自行车，伤害最大的不是“蛋蛋”，而是……
满大街的单车
扫一扫几毛钱就能骑走
经济又环保
大家都知道，骑车是一项非常好的有氧运动，不仅能提高人体的心肺功能，锻炼下肢肌肉力量及柔韧性，还能缓解精神压力。
但是，根据文献报道，日常运动对膝关节的损伤，从小到大有个排序：
游泳最小
其次是骑车、走路、跑步、上下楼梯
再次是篮球及其他剧烈运动
看见了不？骑车对膝关节的损伤可是和上下楼梯在一档啊！大家应该都知道上下楼梯尤其是上楼梯对膝盖的伤害程度吧？
1
骑太猛，伤膝盖
重复的骑车动作，可导致膝关节过度使用而磨损；
过于心急的超负荷运动，膝关节太疲劳了承受不住，也会使肌肉力量不均衡，膝关节运动方向偏离力线，加速软骨磨损。
2
车座，不要调低哈~
骑车时，人的双膝关节在反复做屈伸运动，膝盖软骨承受着来自肌肉和韧带的压力。
如果骑车时间太久，这种反复叠加的压力会像“水滴石穿”一般导致软骨磨损，进而引起膝关节疼痛。并且，膝关节屈曲角度越大，膝盖处所承受的压力也越大，对软骨的磨损也越厉害。
因此，骑车时要避免车座太低；当然，车座也不宜过高。
车座合适高度：以脚跟踩踏到踏板上，腿仍保持一定的屈曲度（25~35度）为宜，如上图，既不会过分屈膝或踮脚，还有利于发力。
3
膝关节向内或外翻
骑车时不正确的姿势，比如膝关节向内或外翻，会使膝关节受力不平衡，引起软骨磨损。这种情况在中青年中居多。
正确骑行姿势：保持膝关节、足掌垂直向前。这是防止膝关节受伤的关键。
骑行，注意！！！
有统计表明，骑1小时的车，踏板大约要踩5000圈，等于膝关节在一小时内弯屈伸直5000次。因此，我们要控制好骑车速度及运动强度。
车速：根据自身调节，一般15千米/小时以下的速度属于中等强度运动，适合心肺功能一般者。运动量最好循序渐进，控制在1小时以内。
擦伤：在骑行过程中，意外的摔倒，碰撞，最容易造成膝盖的擦伤。
关节擦伤的处理，一般不暴露在空气中，因为干了以后容易影响关节的运动，一旦发生感染，也易影响关节。
关节部位的擦伤经消毒处理后，多采用消炎软膏或多种抗菌软膏擦涂，用无菌纱布覆盖包扎。
提醒：已有膝关节炎、髌骨软化等疾病的人，最好缩短骑行距离，尤其要避开过多爬坡路段。
妙手福利
骑自行车有什么害处 每天骑多久合适
骑自行车有什么害处?现在很多的小朋友几岁就开始学会骑自行车了，仿佛不会骑自行车的人就跟不会走路的人一样奇怪。那你知道自行车每天骑多久合适吗?一起来看看吧!
骑自行车有什么害处：
1、对颈椎与腰椎的危害
长期远距离骑车，可能会导致颈肌和腰肌劳损。由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。建议大家变换骑车姿势。为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。
2、对手部的危害
长时间骑车后，两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为“腕尺管综合症”。骑行中上肢长时间受压，且运动量极小，上肢的血循环减少造成。因此当我们长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。
3、对性的影响
不少男性女性在长时间骑车后，产生性器官的不适。比如，男性前列腺充血与“阳痿”， 女性阴部充血肿胀，引发排尿不畅或尿频、尿急等症状。因为骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和“阳痿”。
每天骑多久自行车合适：
一般人主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女生，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。 如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。
