科学上最有效催吐方法 科学上最有效催眠曲

科学上最有效催眠曲

1、《流动的城市》：流动的城市是生活在北京城市中的林海，透过诗意的描述和生活化的场景，唤起了都市人对所在城市的情感认同，流动的旋律，散发光芒的音符，谱写现代人城市生活的诗意乐章；

2、《月光边境》：旨在安抚受伤的心灵，为在这个纷繁杂乱的红尘中的芸芸众生带来一片清凉，最大的特点是整张专辑没有重音，不突兀；

3、《远方的寂静》：以琴声调心情，以心情佐琴声 ，新世纪治疗系音乐，倾听繁华世界里单纯的声音，最清澈动人的音乐旋律 ；

4、《雨的印记》：跳跃的优美，吟唱的动情，它让我们感受到生命的美丽，感受到人生的真谛，不同的人都会从这首曲子里找到最真实的自己。

适当地静听白噪音有助入睡

这个世界有很多的噪音，部分噪音真的是让人头痛欲绝，但其实有一些噪音是可以给我们带来一种舒服及平静的感觉，如下雨声、流水声、鸟鸣等。白噪声是一种一致的噪声，在所有可听到的频率上均匀出现。我们人类可以听到的频率范围是 20~20000 Hz，而白噪音就是这个讯号在各个频段上的功率一致，而且是在普通人容易接受的范围之内。白噪声可以帮助大脑放松，让大脑专注于它，而不是让我们头脑中的压力想法产生杂音，大脑因此而冷静下来。

白噪音-雨声催眠曲助深度睡眠，减压放松，睡前听，超级治愈

研究显示，如果我们不能从最初的睡眠阶段进入 REM（快速眼动）睡眠——我们在做清醒梦时所经历的那种睡眠——那么我们之后可能就无法睡个好觉。神经科学家Seth S. Horowitz表示当我们睡着时，听力仍然有效。当夜里有噪音把你吵醒时，不是噪音本身把你吵醒，而是噪音的突然变化或不一致性让你感到震惊。

全世界约有10%-30% 的人口患有失眠症。对于许多人来说，失眠的主要原因是焦虑等的负面想法，这些想法让我们整夜盯着天花板祈求睡眠的来临。当我们的待办的事项清单上有一百万零一件我们似乎永远无法完成的事情时，我们难免很难放松。神经学先驱期刊(Frontiers in Neurology)之研究证明，白噪声会产生掩蔽效果，阻止那些让浅睡眠者或试图入睡的人感到沮丧的突然变化。在白噪音背景下睡觉可以帮助我们更快入睡，降低焦虑，整晚保持睡眠状态，并整体获得更好的睡眠。

睡眠对我们的日常健康和整体幸福感至关重要。缺乏良好的夜间休息与注意力不集中、记忆力受损以及反应时间减慢有密切的关系。睡眠能让我们的大脑有时间排出可能导致晚年认知障碍症的有害毒素。而事实上，我们确实需要睡觉才能生存。大家不妨试试在睡觉前听听白噪音，让我们的大脑好好休息一下。

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英媒：老年人助眠，可听“摇篮曲”

新华社北京5月9日新媒体专电 据英国《每日电讯报》网站近*道，一项新的研究发现，为避免服用安眠药，难以入睡的老人可以听摇篮曲。

报道称，研究人员分析了音乐对60岁以上人群睡眠质量的影响。他们发现，睡前听音乐的老年人比那些默默打盹的老年人睡得“香甜得多”。

尤其是那些听“镇静音乐”而不是铿锵节拍的人，其睡眠质量的改善最为明显。镇静韵律的特点是节奏缓慢(每分钟60至80拍)、音量柔和、旋律流畅。

据报道，音乐疗法的运用还将“减少对镇静剂和助睡眠药物的依赖”。

报道称，40%至70%的老年人存在睡眠问题，他们常常在半夜或一大早醒来。睡眠不足不仅会导致生活质量差，还会对身心健康造成严重影响。这是因为睡眠能给身体和大脑一段时间进行自我修复，然后开始新的一天。

英国国民保健署说，大多数成年人每晚需要6至9个小时的睡眠。

为了确保老年人睡一夜安稳觉，研究人员或许找到了一些办法。

报道援引学者话说：“音乐干预是一种有效的策略，无论是护工还是医护人员都很容易掌握。对有睡眠障碍的老年人来说，音乐疗法或许是值得推荐的一线疗法，它将减少对镇静剂和助睡眠药物的依赖。”

报道称，研究人员参考了五个数据库中的英文和中文随机控制睡眠研究结果，并对它们进行了综合分析。

研究人员发现，睡前听音乐四周以上的效果尤为显著。

来源： 新华社