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小米怎么吃降血糖好
舌尖美味
小米的GI值是61.5,属于中GI食物,但因小米碳水化合物含量低,故小米的GL是5.2,属于低GL值食物。在GI跟GL两种参考值中,GL更能反应食物在体内对血糖的影响状况。血糖指数(GI值):是指含有50克碳水化合物的食物与等量的葡萄糖在一定时间(一般为2小时)体内血糖反应水平的百分比值,反映了这种
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