主料:大米适量辅料:枸杞少许藜麦适量大米适量糙米少许步骤 ：1· 大米，藜麦，糙米放入锅内。2· 淘洗干净。3· 红枣洗干净。4· 锅内加入适量水。5· 大火烧开。6· 拿点盖子，转中火熬制15-20分钟。7· 加入枸杞再熬制几分钟即可食材：三色藜麦米100克，清水适量。藜麦粥的做法：1、取三色藜麦