舌尖美味
主料 3种鱿鱼头300g韭菜200g菜心适量辅料 3种蒜头适量姜适量紫苏适量调料 4种油适量盐适量料酒适量生抽适量烹饪步骤 8步步骤1韭苔洗净切段。步骤2鱿鱼头洗净，菜心切粗条，紫苏洗净。步骤3姜蒜切碎。步骤4热油炒香姜蒜，加入菜心一起炒香，倒入鱿鱼翻炒。步骤5加入韭苔一起翻炒，淋入生抽，料酒，盐炒
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舌尖美味
前言鱿鱼是营养价值很高的海产品，它除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；它所含的多肽和硒有抗病毒、抗射线作用；鱿鱼还有滋阴养胃、补虚润肤的功能。材料主料：小鱿鱼250g、韭菜苔100g；
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舌尖美味
步骤韭苔炒鱿鱼条的做法步骤11.鱿鱼去皮后切条韭苔炒鱿鱼条的做法步骤22.准备好食材韭苔炒鱿鱼条的做法步骤33.热锅放油韭苔炒鱿鱼条的做法步骤44.放入韭菜苔翻炒几下韭苔炒鱿鱼条的做法步骤55.放入鱿鱼条翻炒几下韭苔炒鱿鱼条的做法步骤66.放入蚝油韭苔炒鱿鱼条的做法步骤77
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