综合百科
打篮球需要那些基本体能训练，1、弹跳力训练，弹跳力好，弹跳力度高，容易进行扣篮。2、耐力训练，耐力训练最好的方式为中长跑，初级开始长度为2000米，随着体能提高可以渐渐提高长跑长度。3、肌肉训练，肌肉训练可以通过俯卧撑进行训练，尽可能多做。4、上肢力量练习，篮球运动中投篮是一个十分重要的动作，需要有比较好的手感之前还需要有比较充足的爆
559
12-01
百科达人
什么是体能训练，体能训练是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的关系。
976
12-01
生活百科
体能训练的方法具体是什么，长跑：要求为４００米跑道，女子每次１５圈、男子每次２０圈，每圈平均速度不得低于２分２０秒。大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，３０米一组，５组一次，中间不休息。小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，３０米一组，５组一次，中间不休息。
327
11-30
