网站首页
生活百科
数码科技
教育知识
舌尖美味
旅游百科
爱车一族
百科达人
网站首页
生活百科
数码科技
教育知识
舌尖美味
旅游百科
爱车一族
百科达人
仰卧起坐
生活百科
仰卧起坐的正确做法中考,做完热身运动以后,平躺在垫子上,双腿屈膝,小腿与地面形成45度角,脚底平稳踩住地面。然后,将双手虚放在双耳的侧面,起身时,双手向膝盖移动。这时颈部和肩部放松,头挺直,下巴与胸部分离,腹部肌肉用力,双肩缓缓抬离地面,并配合呼吸。
949
12-01