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怎样练习肌肉最快，1、跑步，每天坚持跑2000至5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础；2、立定跳远，一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法；3、俯卧撑，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20至50个，是锻炼手臂肌
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百科达人
肌肉类型，肌肉有三种类型，分为骨骼肌、心肌、平滑肌。骨骼肌通过肌腱附着在骨骼上，分布于躯干和四肢，肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、股二头肌、腹肌、胸肌等都属于骨骼肌。是人体运动的动力，平时健身增肌即为骨骼肌。心肌分布于心脏和邻近心脏的大血管近端。心肌收缩具有自动节律性，缓慢而持久，不易疲劳，不受意识支配。
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综合百科
肌肉记忆是什么意思，肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断肌肉记忆训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。想维护肌肉记忆的最佳状态，就要遵循健身公式：即做足30分钟强化训练，接下来48小时恢复时间。这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。也就是说，按照这个公式进
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人体最发达的肌肉在什么地方，主要在如下人体部位：1、腿部肌群主要是指大腿部位的整体肌群而言，包括股四头肌与腿后肌群，称谓人体下半身之最重要肌肉群。2、人体上半身胸腔当中，最重要的肌肉群是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前锯肌。一般来说，胸部肌群中的“胸大肌”是相当容易训练的肌肉之一。3、背部肌群是由阔背肌与脊柱站立肌
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